そらは福祉のお仕事をしています。
肩腱板断裂手術から12週たち、
いよいよ仕事復帰です。
どきどきです(>_<)
まだまだ右手では牛乳1本がやっと持てるくらい
両手では3キロのワンズがもてますが
不安いっぱいの仕事復帰の日。
しばらくは様子をみながら現場復帰をしていこうとなり
今日はパソコン作業のみでした。
午前中はなんとかよかったのですが
昼に自宅に帰り、少し自主練をして
また仕事に戻ります。
すこーしずつこわばりと痛みとがでてきて
腕を触る時間がありました。
帰宅してから、大丈夫かな～と
思ったらやっぱり
次の日は
腕が上がらない！(>_<)
ズキズキズキ
痛い痛い痛い！(>_<)
自主練しても、
冷やしても
痛み止めを飲んでも
一向に痛みが治まらない
痛い痛い痛い～！と
リハビリに向かいました。
手首からパンパンだったみたいです(;^ω^)
しっかりほぐしてもらい
しっかりリハしてもらい
なんとか大丈夫な感じに(*´▽｀*)
おお、さすがリハビリ、すごい！✨
腕のマッサージや背中をほぐすのがいいかもと
言われ、自主練に加えました。
仕事前に自主練、昼も自主練、
帰宅したらガシガシ背中を
ツボ押しでマッサージ、痛くても
ぐりぐりぐりぐり
ほぐしていきます。
そしたら翌日は、復帰前ほどではないですが
ましになりました(#^^#)
で、リハビリへ。
こんなを繰り返しながらよくなっていくんだそうです。
バンドを使った筋肉強化のリハビリが追加されました。
バンドをもって横に広げるのはしていましたが
今度は肘をついて広げていくリハビリです。
早くよくなるといいなあと思いながら
自主練の数が増えると
仕事しながらはまあ大変(;^ω^)
寝起きから自主練が始まるので
頭がすっきりしてないと動けません。
よって最近は10時に寝ています。
10時に寝ればさすがに朝は早起きできます。
はあ～がんばるぞ！(#^^#)
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